Auteur/autrice : Laurent Page 241 of 352

 

Météo exécrable aujourd’hui en Viriginie pour le jour 6 de notre camp d’entrainement avec le Groupe Centrifuge: pluie dilluvienne et froid (2 degrés!) toute la journée durant. Un groupe de courageux s’est aventuré en matinée sur la route pour une sortie de 2h. Au retour, l’aventure s’est avérée pénible, le froid ayant été difficile à tolérer.

De notre côté, une heure de home-trainer en récupération active auront bien servi nos plans d’entrainement.

La météo ne s’annonce guère plus invitante demain, la côte Est américaine étant sous l’emprise d’une grosse dépression laissant trombes d’eau et froid.

La phrase du jour

D’un coureur ce matin ayant fait une crevaison lors de la sortie et qui n’avait rien pour réparer: "je n’avais pas prévu crever". Ils n’avaient pas prévu devoir te dépanner, petit comique.

Vu

Le vélo de Ghislain Lambert. Bon petit film de circonstance lorsque c’est la flotte dehors. "On fait la jonctioooon…"

Courage

Il en fallait une sacré dose ce matin à 10h15 pour s’élancer sur les routes par 2 degrés sous la grande flotte. Respect aux valeureux coureurs qui se sont tapés 60 bornes dans de telles conditions.

La question du jour

La question du jour: est-on autorisé à manger autant durant les journées où l’on ne roule pas comparativement aux journées où on roule ? Cela en tarabiscotait plus d’un aujourd’hui…

Couac

Bilan de la sortie de récupération d’un de nos coéquipiers: 83 watts de puissance moyenne, 18.3 km/h de vitesse moyenne, 48 minutes. Nous saluons bien haut la discipline de notre coéquipier: une sortie de récupération est une sortie de récupération. Il a roulé sous la pluie, lui.

Le Blue Ridge

Sortie impossible la semaine dernière en raison du froid, les cyclistes participant au camp d’entrainement du Groupe Centrifuge en Virginie ont aujourd’hui pu se faire un classique dans le coin, la sortie du Blue Ridge Parkway. Au programme, 120 kms et près de 5h de selle sous un soleil généreux mais par temps frais. Le profil de l’étape du jour est disponible ici.

Situé à quelques 40 kms du camp de base, le Blue Ridge parkway est une route panoramique au sommet d’une chaîne de montagne. On y accède généralement après une montée régulière (7-8%) d’environ 5 kms. La vue depuis la route, fermée aux véhicules commerciaux, est intéressante, le regard plongeant à des kilomètres à la ronde. La qualité du revêtement et le peu de voitures y circulant en font un petit paradis pour cyclistes. 

La personnalité

Virginie Gauthier. Coureur junior de l’équipe des Espoirs de Laval, membre de l’équipe du Québec au sein du programme "Relève" de la FQSC, cette jeune femme nous aura impressionné durant toute la journée, grimpant et roulant avec un groupe de coureurs Maîtres entraînés et progressant à une allure soutenue par moment. Il fallait tenir la longueur aujourd’hui (5h de selle) et cela ne semble pas avoir été un problème pour elle. Virginie est assurément sur la bonne voie. La relève progresse!

La dénivellée

Près de 2400 mètres de dénivellée aujourd’hui. Il nous faudra être capable d’en couvrir près de 5000m le 5 juillet prochain, pour notre grand objectif de la saison, la Marmotte. 

Dément

Certains coureurs du groupe "A" (le plus rapide), non content de se satisfaire des 120 bornes et des 5h de selle de la journée, ont rempilé en fin de journée pour un autre 60 kms. Total de la journée, 180 bornes. Le 2 avril. Dément.

Le mot de la semaine

Visser. Ca parle décidemment beaucoup de "visser" au camp du Groupe Centrifuge. Et ca visse effectivement parfois. Il y a des moments où on a la poignée dans l’angle.

Jack

Jack, c’est le petit chien de Marc Dufour, célèbre pour avoir pris part à une étape des Mardis cyclistes de Lachine sur le dos de son maître. Il faut croire qu’il est lui-aussi en période d’entrainement lors des 6 semaines passées en Virginie, Marc refusant que les participants lui donne de la nourriture. Ce malin de Jack a toutefois réussi à se soustraire à l’attention générale hier soir et à se glisser dans les cuisines, où on l’aura retrouvé plus tard, probablement bien repu. Le plancher des cuisines était propre!

La Flamme Rouge vous offre cette semaine de petits reportages quotidiens sur le déroulement de notre camp d’entrainement en Virginie avec le Groupe Centrifuge de Marc Dufour.

Encore de la pluie, mais davantage de chaleur ce matin au départ de notre sortie d’entrainement. Au menu, 80 bornes, toujours dans les bosses (il n’y a que ca ici). La sortie, solide, se terminera toutefois sous le soleil et par une agréable température d’environ 20 degrés.

Pour donner une meilleure idée du profil des parcours d’entrainement que la Virginie et le Groupe Centrifuge offrent, vous trouverez ici une image du profil de notre sortie, en 3 courbes: altitude, vitesse et pulsations cardiaques. C’est éloquent.

Quoi de mieux pour terminer cette journée d’entrainement qu’un massage suivi d’une dégustation de vins régionaux supervisée par un sommelier professionnel sur la terrasse ensoleillée du chalet ? Sachons vivre !

Demain, les choses sérieuses continuent: 120 kms prévus vers le Blue Ridge, dont le passage de 3 cols assez pentus.

Les chutes

Plusieurs chutes ont ponctué les journées d’hier et d’aujourd’hui, la plupart sans gravité et sous pavé humide. Il convient de rappeler que la prudence s’impose sous condition humide et que les pneumatiques devraient en principe être moins gonflés que par temps sec. Le pilotage dans les descentes se doit également d’être plus coulé, moins brusque. 

Le poisson d’avril

L’annonce sur Canadian Cyclist ce matin affirmant que le coureur québécois Dominique Rollin, récent vainqueur de la 4e étape du Tour de Californie, venait de signer chez High Road. La méfiance était de mise, même si les discussions allaient déjà bon train ce matin au déjeuner. Après appel au principal intéressé, c’était effectivement un poisson d’avril. Celui offert par CyclingNews et portant sur un nouveau type de contre-la-montre par équipe nous a apparu de meilleur goût.

La personnalité

Émilie Roy. Vous connaissiez Émilie Roy la championne cycliste qui compte notamment à son palmarès le titre canadien 2007 chez les moins de 23 ans, voici maintenant Émilie Roy la massothérapeute. Délaissant pour le moment la compétition cycliste, la jeune athlète voit en la massothérapie le moyen d’assurer sa reconversion ainsi que de rester proche d’un milieu qu’elle aime, celui du cyclisme de compétition. Massothérapeute des équipes nationales depuis plusieurs mois, elle est bien placée pour bien comprendre les besoins et le stress que peuvent vivre les athlètes lors des compétitions. Sa présence, notamment auprès des jeunes espoirs québécois et canadiens, est dans ce contexte appréciée et rassurante. Elle continuera, en 2008, d’accompagner les meilleurs athlètes du Québec et du Canada sur les grandes courses du calendrier d’ici.  

Et La Flamme Rouge confirme et rassure ceux qui douteraient: elle ne semble avoir rien perdu de sa condition physique sur un vélo ! 

Électrostimulation

L’électrostimulation est à la mode, c’est incontestable. Depuis plusieurs années déjà, on peut lire dans les grandes revues cyclistes une pléthore d’articles à ce sujet, certains estimant indispensable l’usage d’un tel appareil, d’autres évoquant ses limites. Qu’en est-il vraiment ? Nous avons demandé à Émilie et son collègue, lui-aussi massothérapeute. Selon eux,  l’électrostimulation peut être très profitable pour la récupération, moins pour la musculation. Il convient donc d’utiliser cet appareil pour maximiser la récupération et ainsi enchainer plus facilement les entrainements. En activant la circulation sanguine, cet appareil contribue en effet à éliminer l’acide lactique accumulés dans les muscles lors des gros efforts.

Evidemment, l’électrostimulation a ses limites et ne saurait remplacer un massage en profondeur des muscles.

Fait intéressant, de l’avis d’Émilie et de son collègue, élever les jambes après les entrainements serait aussi très efficace pour accélérer la récupération. Cette technique a l’avantage d’être à la portée de tous et d’être peu coûteuse.

La phrase du jour

Entendu aujourd’hui dans le final de notre sortie: "pour participer au camp d’entrainement du Groupe Centrifuge, il faut d’abord faire un autre camp d’entrainement pour se préparer…". Voilà qui témoigne des parcours accidentés offerts ici. 

Temps exécrable sur la Virginie depuis deux jours: de la pluie laissant peu de répit, et du froid (5-8 degrés environ). Cette météo difficile commençait, ce matin, à avoir un impact sur le moral des troupes. Départ de la sortie du jour retardé en après-midi comme hier, afin de maximiser les chances de profiter d’une fenêtre de quelques heures sans pluie.

14h30: départ de la sortie du jour, 70 bornes dans les bosses. Il ne pleut plus, mais l’humidité est très présente. Temps plus doux (12 degrés). Malgré cela, nous décidons de maintenir notre programme spécial: séance d’une heure de home-trainer suivi de travail spécifique sur la route. Nos deux coéquipiers se montrent solidaires de notre entreprise et le groupe part donc sans nous.

15h30: fin de la séance de home-trainer, départ sur la route.

16h00: nous y voilà, au pied d’une bosse de 2 km à 11% de moyenne et dont certains passages avoisinent les 15%. Première ascension à bloc.

16h07: c’est long, 2 kms…

16h08: c’est très long, 300 mètres…

16h09: sommet. Nous n’aurions jamais cru que le 36-25 serait si juste par moment.

16h15: nouvelle ascension, en musculation.

16h26: l’expression cycliste "se faire péter les varices" prend tout son sens. Inutile de préciser que nous avions tout à gauche.

17h30: fin de notre décrassage, retour au bercail. Tiens, le groupe parti vers les 14h30 n’est toujours pas rentré. Les 70 bornes au programme sont plus longues que prévu…

18h00: douché, vélo lavé, voici quelques coureurs, les plus costauds, qui rentrent un à un. La sortie fut plus difficile que prévu, près de 100 kms dont un petit col de 3 km à franchir dans le final.

18h30: retour du reste du groupe, dont certains en voiture. Deux crevaisons et un parcours qui en aura surpris plus d’un ont laissé leur marque: les visages en disent long !

Le fait du jour

La météo, qui ne nous laisse que peu de repit, le retour du soleil n’étant prévu que pour mercredi. Rester positif devient progressivement un défi. Rien de tel par contre pour se mettre dans l’ambiance des Classiques d’avril et du Ronde dimanche prochain.

La personnalité

Marc Dufour. Bien connu du milieu cycliste québécois, ce coureur – il est vice-champion canadien du clm chez les Maîtres B – dans la jeune quarantaine est un passionné de cyclisme, c’est évident à son contact. Voilà assurément un point commun avec La Flamme Rouge. Mais ce qui nous aura surtout séduit chez cet homme, c’est son entregent et son franc parlé. Chez lui, point de langue de bois, on a le réel sentiment d’avoir l’heure juste, ce qui n’est pas pour nous déplaire. 

Marc Dufour organise, depuis une dizaine d’années déjà au mois d’avril, les camps cyclistes du Groupe Centrifuge, afin de permettre aux coureurs québécois de bien préparer leur saison de courses. Les sorties d’entrainement prévues chaque jour peuvent varier entre 60 et 180 kms, selon les besoins et le niveau des différents groupes présents. Ces sorties sont toujours encadrées par des coachs, souvent de jeunes coureurs cyclistes Séniors 1-2 préparant eux-aussi leur saison. Vous voulez des sorties de costauds ? Vous avez trouvé. Vous voulez des sorties plus modérées, afin d’accumuler les kms en début de saison ? Vous avez aussi trouvé et ce, peu importe que vous soyez un homme ou une femme.

Les camps du Groupe Centrifuge offrent également plusieurs services: massothérapie, activités de plein air, séances spécifiques de pilates et étirements avec coachs certifiés… et même quelques activités sociales comme cette fameuse dégustation de vins, prévue demain soir.

Le reste du temps, vous pouvez croiser Marc Dufour lors des courses cyclistes importantes au Canada – Tour de Beauce, Coupe du Monde des femmes sur le Mont Royal, Tour de l’Île du Prince Édouard, Montréal-Québec, etc. – au volant de la voiture d’assistance neutre Mavic. À son passage, souriez et envoyez lui la main, il pourrait vous gratifier d’un authentique coup de klaxon cycliste, ce klaxon si caractéristique pour quiconque connaît un peu l’ambiance des courses cyclistes en Europe… 

Nous l’attendions depuis des semaines, voici qu’on y est: notre premier camp d’entrainement avec le Groupe Centrifuge, en Virginie. La Flamme Rouge vous propose cette semaine une série de reportages et d’entrevues sur ce camp printanier, tout en ne négligeant évidemment pas l’actualité dans le monde du cyclisme professionnel.

Camp du Groupe Centrifuge, jour 1.

12h00: après une douzaine d’heures à se trainer sur le Highway 81 South, State Troopers obligent, nous voilà enfin arrivés en Virginie. Ca se présente plutôt bien: soleil, 20 degrés, champs et pommiers en fleur. Quel contraste avec le Québec et cet hiver neigeux, impitoyable pour nous les cyclistes qui aimerions enfin débuter notre saison!

13h05: le grand moment est arrivé. Première sortie sur route de la saison. Avec le nouveau vélo en plus. C’est la frénésie. Première petite montée. Enfin, "petite", elle fait pratiquement 3 kms! 

14h00: tiens, on ne pensait pas que la Virginie était aussi montagneuse. Pas un mètre de plat. On joue du dérailleur au 15 secondes.

15h00: 50 kms au compteur, mais plus de 580 mètres de dénivellée. Usant. Les parcours d’entrainement ici sont très usants. Dans le contexte ou le camp débute officiellement que demain, mieux vaut s’en garder sous la pédale. Les jambes sont bonnes, sachons les préserver un peu! 

15h30: on prend nos quartiers pour la semaine. Le Groupe Centrifuge loge sur une base de plein air comportant plusieurs bâtiments construits en bois, ce qui ne dépaysera pas les Québécois. Rustiques mais confortables, propres et pratiques, les bâtiments offrent un hébergement collectif invitant pour la tenue d’un camp d’entrainement. Et il y a internet sans fil…

17h00: premiers contacts avec nos "confrères cyclistes" de la semaine. Il y a un groupe de la Beauce dont le sponsor principal est Rocky Mountain ainsi qu’un autre de Drummondville. Tiens, voici une vieille connaissance que nous n’avions pas revu depuis des années. Et voilà encore un sérieux adversaire de notre équipe dans les courses provinciales. On comprend mieux maintenant pourquoi on a du mal à le suivre! Voilà enfin les entraineurs de la semaine. La Flamme Rouge vous proposera quelques entrevues cette semaine pour vous les faire découvrir. 

19h00: restau à New Castle. Très rudimentaire. On est inquiet.

20h00: restau à New Castle. Très rudimentaire. On est inquiet, d’autant plus que le service est très long.

21h30: restau à New Castle. Très rudimentaire. On avait raison d’être inquiet.

22h00: dodo.

Camp du Groupe Centrifuge, jour 2.

7h45: lever. Très mal dormi.

7h50: enfer! Il fait 2 degrés dehors et il pleut. Le contraste avec la veille est saisissant. Le climat du Québec nous colle à la peau !!! Nous voilà bien, surtout que notre moteur déteste la pluie et le froid.

8h00: déjeuner collectif. Nourriture très satisfaisante, notamment sur le plan des quantités. Visiblement, on sait ici que des cyclistes se doivent de charger la chaudière. Les visages sont toutefois tendus, probablement en réaction avec la flotte qui tombe dehors ainsi que l’incertitude qui règne quant au programme du jour. 

8h30: enfin, voici l’homme en charge, Marc Dufour. La première impression est celle d’un homme sympathique qui fait le métier de coureur, étant visiblement assez affuté. Présentation du déroulement de la semaine et de la journée. Départ de la première sortie officielle retardé à 14h en raison de la météo. 65 kms au programme. Séance de pilates en remplacement ce matin. C’est quoi ca, des pilates? 

10h30: nous savons désormais ce que sont les pilates. Nos muscles aussi.

14h00: départ de la sortie. Temps humide, mais la pluie s’est arrêtée. Froid (4-5 degrés). Le matos est au rendez-vous, ce qui est toujours motivant et le signe qu’on est en présence de coureurs sérieux. Le Kuota Kredo Ultra se détache notamment du lot.

Plusieurs groupes sont constitués, selon les moyennes horaires. Dans l’incertitude, nous prenons le groupe le plus rapide. Il sera toujours bien temps de battre en retraite plus tard… Mauvais signe, nous sommes, avec un autre cycliste, le plus vieux de ce groupe…

14h15: coton, ca va être coton. Ca roule vite, les bosses sont avalées en force. Le coach est un coureur de l’équipe EVA Vallée de l’Aluminium.

14h30: les jambes tournent bien.

14h45: les jambes tournent bien.

15h00: gros effort dans une bosse de 3 kms. Nous n’avons jamais été performants dans le froid, préférant les grosses chaleurs. Sitôt plongés dans la descente, le coach demande si on allonge la sortie à 90 bornes. Devant le oui collectif qui s’en suit, on décide d’être raisonnable compte tenu que c’est seulement notre 2e sortie sur la route et que nous avons aussi une semaine à tenir. Attente du 2e groupe derrière.

16h30: retour. Toujours comique de voir les gens accélérer à quelques hectomètres du chalet, comme s’il fallait disputer l’arrivée…

22h00: extinction des feux.

Comique

Marc Dufour va avoir de la compétition. George Hincapie est en effet en train de monter son propre centre d’entrainement dans le Blue Ridge Mountain, plus précisément près de Greenville, en Caroline du Sud. Appelé "Pla d’Adet" en lien avec sa victoire d’étape dans le Tour 2005, ce centre ultra moderne proposera également à des cyclistes des stages d’entrainement.

Respect

Impressionnant, l’attitude des conducteurs américains envers les cyclistes. Très respectueux de ces derniers sur la route, les automobilistes américains n’hésitent pas, comme très souvent en France, à rester derrière les cyclistes grimpant une bosse de longues minutes afin d’attendre le bon moment pour pouvoir les dépasser en toute sécurité. Notre sentiment de confiance et de confort sur les routes ici n’en est que meilleur et témoigne de la pertinence de l’endroit pour y tenir des camps d’entrainement pour cyclistes.

La personnalité

George-Édouard Duquette. Leader de notre groupe "A" hier, ce jeune coureur de 21 ans évoluera cette année au sein de l’équipe EVA Vallée de l’Aluminium dirigée par le Sherbrookois Alexandre Lavallée. Issu du vélo de montagne mais consacrant de plus en plus de temps au cyclisme sur route, ce coureur longiligne grimpe bien, nous avons eu la chance d’en acquérir l’intime conviction hier!

Admiration…

… envers nos amis du site VeloGessien qui, pendant qu’on se tape des sorties de 70 bornes dans l’humidité et le froid, ont le plaisir de pédaler sous le soleil et autour du Leman, pour des sorties avoisinant les 200 bornes.  

Impressionnant

Mais que se passe-t-il dans le cyclisme professionnel cette année ? Voilà que les Français sont de nouveau aux premières loges! Sylvain Chavanel a brillamment remporté ce week-end la course belge La Flèche Brabançonne, sa deuxième victoire de suite après À travers les Flandres la semaine dernière, excusez-un-peu.

Critérium International

C’est Jens Voigt qui, comme l’an dernier, a remporté le Critérium International grâce à une échappée lors de la 2e étape, la course de côtes. Son co-équipier Larsson termine 2e, ce qui fait pour un week-end très réussi pour CSC qui est probablement, avec Liquigas, l’équipe de ce début d’année. Luis-Leon Sanchez chez Caisse d’Épargne complète le podium.

Attention à l’équipe CSC lors du Tour des Flandres, dimanche prochain. Cette équipe pourra compter sur Voigt, Cancellara, Arvessen et Larsson notamment, tous des coureurs ayant récemment prouvé être en excellente condition physique.