Tous les jours, la passion du cyclisme

 

Mois : mai 2012 Page 2 of 3

Riesling et GranFondo Gatineau

« Tu reprendras bien un peu de Riesling ».

Et comment donc!

Que voulez-vous, c’est le temps du homard au Québec. Le cyclisme certes, mais sachons vivre nom de Dieu.

Bref, j’ai dit oui. Souvent.

Pas la meilleure préparation pour une épreuve de 102 kms dans le Parc de la Gatineau. Car j’étais inscrit hier au Gran Fondo Gatineau, une des plus belles cyclosportives au Québec, avec le Défi Vélo Mag. Un vrai défi aussi: 102 kms, 1800m de dénivelé, deux fois au belvédère Champlain et retour. En clair, ça monte et ça descend.

Sur la ligne de départ, j’étais donc un peu inquiet, n’ayant pas fait mes devoirs la veille. Un samedi à faire du terrassement chez moi, avec quelques bières dans le buffet, et quelques verres de Riesling le soir avant un dodo beaucoup trop tard pour un départ de Gran Fondo à 8h le lendemain.

Bref, sur la ligne hier, j’étais mi-figue, mi-raisin. Il y avait par ailleurs du beau monde: Erik Lyman, Dominic Picard, Maxime et Mathieu, Gino, Luc Langevin, et j’en passe, et des bons. Aie, ça va faire mal !

Seul point positif, la météo: parfaite. Beau et chaud, peu de vent. Je marche bien quant il fait chaud: 25 degrés et plus. En fait, plus il fait chaud, mieux je marche…

Départ rapide, mais pas trop rapide. La sélection s’opère rapidement, à la faveur de l’enchainement Notch-Kingsmere-Black. Usant, le parcours était tout désigné pour une sélection par l’arrière.

À l’amorce du 2e tour, nous n’étions plus qu’une trentaine dans le premier peloton. Sur chaque ascension, quelques coureurs étaient éjectés, et j’ai bien failli l’être dans la dernière patate de la journée, la côte Black, juge de paix du Parc de la Gatineau: 1km/h de plus, et je passais par la trappe! 177 puls/min en haut, du jamais vu en un an!

Les 15 dernières bornes ont été couverts devant dans un petit groupe sélect de 15 coureurs, duquel Marc Dufour, présent sur l’épreuve pour le dépannage neutre (dans sa bagnole!), avait bien au moins 50% de clients de ses camps Centrifuge en Virginie… Sacré Marc par ailleurs, motivé comme un gosse dans sa bagnole et toujours aussi sympathique!

Chapeau bien bas à mon ami Dominic Picard qui a bien tenté le coup du kilomètre, façon Cancellara. Il a bien failli réussir et il lui aura manqué 200 mètres. Victoire au sprint d’un autre ami, Maxime Levasseur, champion du Québec l’an dernier chez les Seniors 3, une pointure dans la région. Je suis 7e, tout en privilégiant la sécurité dans l’emballage final.

Le Gran Fondo Gatineau ? Une superbe épreuve qui ne mérite qu’à être découvert. Si le Défi Vélo Mag du Parc de la Mauricie en septembre rassemble plusieurs milliers de coureurs, le Gran Fondo Gatineau propose un parcours tout aussi intéressant dans son édition 2012. Exigeant, superbe, doté d’une qualité de revêtement presque irréprochable, cette cyclosportive a tout pour devenir une des cyclo incontournable du Québec à court terme. Et l’ambiance était tout aussi sympathique, avec à la fin cette sensation toujours agréable de faire partie de la petite communauté du cyclisme sur route au Québec.

Et mon bilan est plutôt positif, contre toute attente: je suis sur la bonne voie pour la Haute Route, mon grand objectif en 2012. Prochain rendez-vous, le GP Dandelion dimanche prochain, 171 kms au menu dans une course séniors 1-2. De quoi se faire péter les varices façon gratinée.

Je pense bien que je prendrai un peu de Riesling la veille au soir encore une fois…

Les bons braquets

J’ai été interpelé, cette semaine, par certains qui se surprenaient d’apprendre que je roule avec un pédalier compact.

En fait, je roule en compact depuis au moins 5 ou 6 ans déjà. Et ce à l’entrainement comme en compétition.

50-36. Exit le 53-39.

Ceci étant, je vois beaucoup de cyclistes qui roulent avec des combinaisons de braquets qu’on peut remettre en question. Pour beaucoup d’entre eux, c’est une fatalité considérant les choix actuels offerts par les compagnies que sont Shimano, Sram ou Campagnolo.

La première erreur est celle du 53-39 à mon sens. Ce sont des braquets de professionnels! Il ne fait aucun sens pour moi d’utiliser ce type de combinaison de plateaux si on est pas parmi l’élite mondiale. Un 50-11 développe autant qu’un 53-12… Ceux qui utilisent le 53-39 sont alors obligés de mettre à l’arrière une cassette du type 12-27 pour s’assurer d’avoir les braquets qu’il faut pour affronter les raidards, mais à quel prix! Oubliez la progressivité des braquets!

La deuxième erreur est celle du 50-34 à mon sens. Le 34 n’est utile qu’à ceux qui habitent dans des régions vraiment montagneuses où les ascensions sont longues et/ou pentues (par exemple les Alpes, les Dolomites ou encore Charlevoix au Québec). Malheureusement, le 50-34 est souvent la seule option offerte en compact, avec pour résultat que les cyclistes passent 90% de leur temps sur le plateau de 50, limitant du coup leur choix de vitesses à 9 ou 10 (si on exclut le croisement de chaine).

Le bon choix alors?

Il doit être basé sur trois critères selon moi:

1 – toujours adapter ses braquets au type de terrain sur lequel on roule habituellement.

2 – toujours aspirer à avoir la meilleure progressivité dans ses braquets, pour ainsi toujours trouver « le bon braquet au bon moment ». Oui, cela fait toute une différence!

3 – toujours privilégier, dans le choix de deux braquets équivalents, celui pour lequel on a moins de dents à l’avant, étant plus facile à amener. Ainsi, on privilégiera le 36-21 plutôt que le 39-23 (deux braquets équivalents), car le 36-21 sera plus facile à amener.

Dans ma région accidentée mais pas montagneuse, j’estime que le bon choix est la combinaison 50-36 à l’avant et 11-21 à l’arrière. Cette combinaison assure un 50-11 au plus gros, et un 36-21 au plus petit (équivalent du 39-23). L’utilisation d’une telle cassette arrière, avec sa combinaison 11-12-13-14-15-16-17-18-19-21 assure une progressivité des braquets qu’aucune autre cassette ne peut égaler.

Évidemment, j’adapte mes braquets en fonction de l’endroit ou je me trouve. Ainsi, pour les épreuves plus accidentées comme le Défi Vélo Mag, je monterai une cassette 12-25 voire 12-26 à l’arrière. Et pour les grandes cyclosportives dans les Alpes, je change également mon plateau avant pour un 50-34.

Les grands fabricants comme Shimano, Sram ou Campagnolo nous ont malheureusement imposé, depuis quelques années déjà, un choix limité de combinaison possible, tant en matière de plateaux avant que de cassettes arrière. L’annonce récente de Campagnolo de rendre disponible des plateaux 52-36 à l’avant va selon moi dans la bonne direction, c’est-à-dire d’assurer au consommateur qui n’est pas un coureur professionnel un plus grand choix de braquets.

Peter Sagan: holly shit!

C’est pas compliqué: 4 en 4.

Peter Sagan a décroché 4 victoires en autant d’étapes. En bref, il a tout raflé jusqu’à présent sur le Tour de Californie.

Un festival Sagan. Du Sagan partout, partout, partout.

Je ne me rappelle pas pareille domination sur une seule course. Sa pointe de vitesse le sert bien sûr, mais il y a aussi la fatigue, y compris nerveuse, le poids de la course, la pression, etc. Et je vous rappelle que les autres ne sont pas des manches: Boonen, Haussler, Kittel, McEwen, Rodriguez, et j’en passe.

On va encore entendre parler de ce Peter Sagan, c’est moi qui vous le dit. Le nouveau Sean Kelly peut-être? Chose certaine, j’aime ce type qui aime faire du vélo et pour qui chaque course est un objectif en soi. Bravo!

Le Tour de l’actualité

1 – Pool de cyclisme. Merci pour vos commentaires et précisions reçus ces dernières heures. J’en ai tenu compte et le fichier est désormais pleinement validé, en attendant d’avoir un pool en ligne d’ici quelques mois espérons-le!

2 – Ryder Hesjedal a perdu son maillot rose aujourd’hui au profit de Joaquim Rodriguez. C’est une bonne chose selon moi puisque le poids de la course repose désormais sur l’équipe Katusha. Hesjedal va pouvoir souffler un peu tout en étant idéalement placé pour la suite des choses, à 17 petites secondes de « Purito ». Ils devront se méfier de Kreuziger, 4e du général à moins d’une minute pour l’instant! Le prochain grand test aura lieu lors de la 14e étape samedi prochain sur la route de Cervinia, une arrivée en altitude. Demain, place aux sprinters sur la plus longue étape de ce Giro, 243 kms!

3 – Le Cervelo « spécial maillot rose » de Ryder Hesjedal. Beau matos.

4 – Tom Boonen fera l’impasse sur le Tour de France pour mieux préparer les JO de Londres ainsi que la suite de la saison. Une déception, puisqu’on aime voir les meilleurs coureurs cyclistes au monde sur la plus grande épreuve cycliste du monde.

5 – Le Cannondale SuperSix EVO d’un coureur qui atomise actuellement sur les routes du Tour de Californie, Peter Sagan. Du beau matos, pour un vélo qui demeure l’un des mieux cotés actuellement.

6 – 52×36, ou les nouveaux pédaliers annoncés chez Campagnolo en 2013. L’intérêt ne réside pas dans le plateau de 52, mais plutôt dans la ré-apparition des plateaux de 36. J’ai en effet toujours roulé en 50-36 au Québec (sauf dans courses très accidentées comme à Charlevoix), estimant qu’un 34 était trop petit.

Première mise à jour du pool de cyclisme

C’est avec grand plaisir qu’on publie aujourd’hui sur La Flamme Rouge la première mise à jour du pool de cyclisme 2012. Vous pouvez accéder à cette mise à jour en cliquant sur le lien en haut de la colonne du milieu sur cette page. C’est encore écrit « pool de cyclisme 2011 », mais ça sera très bientôt mis à jour.

Tous les détails sur cette première mise à jour sont disponibles sur cette page.

N’hésitez pas à communiquer avec moi pour des informations ou des ajustements.

Première mise à jour du pool de cyclisme!

Après plusieurs heures de travail et quelques développements nouveaux, voici donc la première mise à jour du pool de cyclisme 2012 de La Flamme Rouge.

En premier lieu, merci à tous de votre patience.

En deuxième lieu, les nouveautés: à la suggestion d’un lecteur, nous avons ajouté le clm et l’épreuve sur route du pool cette année. Les points seront comptés comme sur les Championnats du monde, d’ampleur équivalente à un titre de champion olympique en cyclisme. De plus, notre ami Luc a réussi, grâce à ses compétences en langage C, à automatiser les mises à jour. Cette automatisation aura pour effet de limiter le travail manuel, donc de diminuer la charge de travail et d’accélérer considérablement la rapidité des mises à jour. Merci Luc!

En troisième lieu, voici un fichier Excel téléchargeable avec les 141 équipes inscrites au pool de cyclisme 2012: Pool2012_LFR_Les_equipes. Merci de vérifier votre équipe et de communiquer avec moi en cas d’erreurs. Merci de votre participation nombreuse cette année encore, même si elle est en légère baisse par rapport à nos 180 équipes inscrites l’an dernier, un record. Nous travaillons encore sur une complète mise en ligne de ce petit jeu, mise en ligne susceptible d’accroître  davantage encore la participation. Espérons que pour 2013, ça sera en place!

En quatrième lieu, les coureurs les plus populaires auprès des participants du pool. Sans conteste, Peter Sagan! Suivent de près Tom Boonen, Fabian Cancellara, Mark Cavendish, Vicenzo Nibali et Pierre Rolland, qui a visiblement marqué les esprits l’an dernier sur le Tour de France. Lieuwe Westra a également été un choix populaire cette année, un peu à ma surprise!

Vous avez été relativement peu nombreux à choisir Philippe Gilbert, Joaquim Rodriguez, Samuel Sanchez, Michele Scarponi, Cadel Evans, Robert Gesink, Matthew Goss, Andrei Greipel, Henrich Haussler, Thor Hushovd ou encore Tony Martin.

Parmi les surprises au chapitre des coureurs souvent sélectionnés même s’ils n’ont pas eu de très grands résultats jusqu’ici, on note Tony Gallopin, Michael Albasini, Arnaud Demare, Jean-Christophe Perraud et Sep Vanmarcke.

Les premiers classements

Cette première mise à jour comprend toutes les courses inscrites au calendrier jusqu’à la 7e étape du Giro. Le Tour de Californie, en cours, n’a pas été pris en compte.

Voici le classement général du pool de cyclisme en date du 12 mai 2012:

1 – Pschau 605 pts
2 – Claudia Dao 552
3 – Richard Pilon 549
Pascal Lussier Duquette 525
Mathias Urbain 516
Christian Tremblay 511
Louis Dupuis 497
Marc Tardif 495
François-Xavier Beloeil 494
Eric Blettery 493
Marco Desbiens 473
Dédé 468
Julien Gagnon 467
André Lamarche 454
Sylvain Blais 454
Claude Bouchard 448
Dominique Beaulieu 444
Bernard Houle 433
Martin Charron 422
Ismael Choesmel 420
Marmotte 417
David St-Martin 409
Benoit Gagnon 407
Jean-Pierre Lavoie 405
Audrey Lemay 399
Rémi Lavoie 395
Sébastien Moquin 388
Vincent Courcy 382
Rémi Bérubé 379
Cédric Renzi 378
Jean-Daniel Azuelos 370
Jean-Michel Plantard 370
Alexis Sicard 362
Pierre Authier 359
Mario Beauregard 348
Guillaume Pincon 345
Pascale Panter 342
Mulot 338
Marc-André Latour 334
magicrème! 332
Pierre-Luc Croteau 331
Laurent Martel 329
Jean-Christophe Serra 327
Jérémie Durieu 327
Frédéric Fernandez 324
Claude Bourrier 324
Stéfan de Vichy 322
Éric LeRoux 316
Claude Taillon 312
Jean-Sylvain Gauthier 311
Fabrice Kohl 303
jpierre riehl 296
Yannick Dusseault 295
Francis Cloutier 291
Pascal Leroux 274
Sébastien Houde 274
Stéphane Martel 273
Denis Doyon 265
Hugo Tardif 264
Alain Dauphin 263
Fred 254
David Gendron 254
Nicolas Roques 250
Pierre Coulombe 249
Éric Ladouceur 246
Le Stéphanois 244
Guy Bergeron 239
Nicolas Tremblay 238
Dédé la moulinette 236
Martin Lessard 226
P’tit Lucien 226
David Onsow 222
Stéphane Bayle 221
VC Gauthier & Gauthier 221
Éric Wiseman 221
Maxime Morin 216
Aroussen Laflamme 215
Virginie Ordano 212
Gilles Manzano 212
Éric Le Page 204
Patrice Beaulieu 202
Audrey Troye 199
Tactacbadaboum 195
Dominic Picard 194
Rock Desbiens 193
Michel Gervais 193
Dan Simard 192
Jean-Sébastien Zahra 191
Bird 189
Marc Beaulieu 184
babassteam2012 184
Denis Laberge 178
Jean-François Bourrier 177
Philippe Lanthier 177
Bernard Fouquet 173
Vincent Rucquoy 170
Luc Bérubé 170
David Caharel 164
Marc Gagnon 158
Rock Mathieu 157
Vapiano 156
Hugo Gosselin 153
Robert Caron 150
Laetitia Nicetta 148
Hugo Pelletier 147
Olivier Richard 144
Daniel Masse 143
Philippe Rucquoy 142
Dominic Fillion 142
Alexandre Bideau 140
Jasmin Houle 139
Patrice Marcotte 136
Jean-Pierre Charest 135
Francine Marseille 134
Michel Vignola 133
Xavier Martin 132
Andy Lamarre 129
Élise Saindon 128
Mike 125
Noé Castille 124
Martin Caya 120
Christian Pouliot 115
Annie Charette 111
Philippe Dessureault 110
Pierre-Alexandre Lenoir 106
Kenneth Trueman 104
David Desjardins 101
Linda Filion 92
Alexis Zarégradsky 85
Lucas Bourrier 81
Richard Marcotte 79
Simon Dubuc 76
Claire Croteau 76
Michel Onsow 71
Robert Garneau 67
Marc-Olivier Abel 58
Christophe Bourrier 48
Alain-Philippe Le Guelte 31
Éric Guimbard 23
Karl Clavet 11

 

Notre premier leader, nom de code Pschau, doit cette première place aux coureurs suivants, très performants sur les récentes classiques: Tom Boonen, Vicenzo Nibali, Simon Gerrans, Michael Albasini et Alejandro Valverde.

Voici les dix premiers au classement des courses d’un jour:

1 – Richard Pilon 326
2 – Marmotte 313
3 – Marco Desbiens 292
Mario Beauregard 284
André Lamarche 279
Sylvain Blais 268
Jean-Daniel Azuelos 262
Pschau 251
Vincent Courcy 242
Claude Bouchard 240

 

Et voici les dix premiers au classement des courses par étapes:

1 – Mathias Urbain 413
2 – Claudia Dao 389
3 – Christian Tremblay 360
Julien Gagnon 358
Pschau 354
François-Xavier Beloeil 342
Louis Dupuis 338
Rémi Bérubé 337
Ismael Choesmel 330
Dédé 327

 

Prochaine mise à jour au terme du Giro d’Italia! N’hésitez pas à communiquer avec nous si vous voyez des erreurs ou si vous avez des questions.

Bonne saison à tous!

Hesjedal en rose!

Très grand jour pour le cyclisme canadien puisque Ryder Hesjedal a endossé le maillot rose de leader du Giro d’Italia aujourd’hui au terme de l’étape qui se terminait à Rocca di Cambio.

Hesjedal devient le premier Canadien à se parer de rose sur le Giro. Bravo!

L’étape a été gagnée par Tiralongo devant Scarponi et Franck Shleck. Hesjedal a terminé 5e, à 5 petites secondes.

Hesjedal compte maintenant 15 secondes d’avance sur Tiralongo au général, avec Joaquim Rodriguez 3e à 17 secondes. Kreuziger est à 35 secondes du Canadien, et Basso à 40 secondes.

C’est évidemment un peu tôt pour Hesjedal d’être en rose, le Giro étant encore très long. J’imagine mal Hesjedal passer les 15 prochains jours en rose… mais il peut compter sur une équipe Garmin assez forte, et notamment Vande Velde 4e et Stetina 5e du général.

Si Hesjedal vise une place à Milan, une bonne idée serait de laisser partir une échappée dans les prochains jours, avec aucun homme menaçant pour le général. L’équipe Garmin se débarrasserait ainsi du poids de la course et préservait ses chances, notamment pour la dernière semaine où ça s’annonce coton.

Le comportement d’Hesjedal et des Garmin dans les prochains jours sera donc très informatif des intentions réelles du Canadien sur ce Giro.

Mais pour l’instant, place aux félicitations!

Sprint 101

Une leçon de sprint.

Tous ceux qui veulent apprendre comment gérer un sprint, il faut regarder le vidéo ci-bas. Tout simplement parfait: les Sky ont été parfaits aujourd’hui pour amener Cavendish au sprint. Excellent lead-out de loin, beaucoup d’équipiers qui assument chacun une part du travail, belle maîtrise des diverses tentatives d’échappées, et Cavendish qui y va au bon moment sachant que derrière lui, d’autres avaient lancé le sprint.

Bref, tout un spectacle, d’une certaine beauté! Arnaud Demare (FdJ), qui est dans la course, a écrit « On appelle çà de la haute voltige. Aujourd’hui, le sprint s’est roulé à 74 km/h?! Et ça durant tout le dernier kilomètre ! Je n’en croyais pas les yeux, c’était impressionnant de voir les Sky de Cavendish filer à cette allure, personne ne pouvait gagner la moindre place, on était bloqués derrière eux. Du grand art, vraiment. Autant dimanche et lundi dernier, il y avait de la marge pour passer, aujourd’hui ce n’était pas jouable, il n’y avait aucune possibilité de tenter quoique ce soit.  » Merci à Testocarbone pour le lien.

Giro: Hesjedal le mieux placé, AG2R la valise

Très intéressant contre-la-montre par équipe aujourd’hui sur le Giro, et qui a eu un impact significatif sur le classement général.

Taylor Phinney, pas dans un grand jour et victime d’une brève sortie de route, a perdu son maillot rose. Décidément, l’équipe BMC, pourtant perçue comme LA meilleure équipe au monde durant l’intersaison, a bien du mal à obtenir des résultats probants. Avec les Hushovd, Ballan, Phinney et Pinotti, on se serait attendu à mieux me semble-t-il! Une telle équipe n’aurait jamais dû perdre le maillot rose sur un contre-la-montre par équipe d’une telle importance…

La victoire est allée à l’équipe Garmin du Canadien Ryder Hesjedal qui, du coup, se retrouve 4e du Giro à 11 petites secondes  du nouveau leader, son équipier Navardauskas. De tous les prétendants à la victoire finale, c’est donc Hesjedal qui a réalisé un départ parfait sur ce Giro. Son plus proche rival, Joaquim Rodriguez, est à 19 secondes du Canadien. Kreuziger est 29 secondes derrière, Basso à 36, Franck Schleck à 58, Scarponi à 1min11, et Rujano à plus de 2min15! De quoi voir venir.

Bref, Hesjedal est très bien parti sur ce Giro et il faut qu’il soit attentif désormais. Éviter les chutes, s’économiser pour être dans le coup quand ça va compter, à commencer par samedi prochain et le final Rocca di Cambio. Espérons que son équipe Garmin ne laissera pas trop de force dans la défense du maillot rose durant les prochains jours…

Le grand perdant aujourd’hui est assurément John Gadret, repoussé à plus de 2min30 de la tête du classement général et de Ryder Hesjedal. Ca fait beaucoup et Gadret paye cash la mauvaise performance de son équipe AG2R hier, repoussée avant-dernière de l’étape à 1min45 des Garmin. Une sacré valise! On verra plus tard l’impact que ce chrono par équipe aura eu sur le classement final de Gadret.

Rappelons que l’an dernier, le contre-la-montre par équipe de la première étape était plus court et qu’AG2R y avait perdu moins d’une minute. Du coup, Gadret avait pu terminer 3e de l’épreuve. C’est différent cette fois-ci et Gadret doit se demander si son Giro n’est pas déjà terminé, un petit 4 jours après son début.

Dans les prochains jours, attention à Tyler Farrar, actuellement 2e du général. Il a toutes les chances de se retrouver en rose dans les prochains jours s’il nous fait un bon sprint.

Dur, être sprinter

Victime d’une chute impressionnante dans le sprint lundi sur le Giro, Mark Cavendish se remet de ses blessures tout doucement. Il est reparti ce matin. Soulignons le courage des coureurs cyclistes qui repartent malgré de belles gamelles et des plaies ouvertes.

Hesjedal, favori du Giro ?

C’est, en tout cas, le grand résultat du prologue disputé samedi et remporté par le jeune prodige américain Taylor Phinney.

Hesjedal a en effet terminé 17e du prologue, à 29 secondes de l’américain. Il est le premier coureur placé à pouvoir remporter le général dans trois semaines à Milan.

Deux autres coureurs ont bien tiré leurs marrons du feu: Roman Kreuziger et Ivan Basso. Le premier termine à 36 secondes du vainqueur, et donc à un petit 7 secondes du Canadien. Le deuxième, double vainqueur du Giro, est pointé à 39 secondes, 10 secondes derrière Hesjedal. Mention bien.

Rodriguez (44e à 43 secondes) a pour sa part limité les dégâts et nous réserve donc des surprises plus tard. On ne sait pas encore s’il sera dans le coup ou non.

Trois grands favoris ont toutefois peut-être déjà perdu le Giro: Scarponi d’abord, très décevant 135e de l’étape à 1min06 du vainqueur. C’est loin, très loin.

Cunego n’est guère mieux (124e), tout comme Franck Schleck (108e). Les deux perdent une trentaine de secondes déjà sur les premiers prétendants à la victoire finale.

Pour la Lampre, ce prologue est donc une catastrophe. Il y aura du rattrapage à faire au cours des trois prochaines semaines.

Rujano est pour sa part relegué à 1min07, une valise. Ce dernier peut par contre créer de gros écarts sur une seule étape de montagne. L’étape du Stelvio lui convient particulièrement bien, mais je le vois mal résister dans le dernier clm à Milan.

Bien sûr, le Giro est encore long, très long, et la derrière semaine sera très difficile, à l’avantage des grands grimpeurs. Mais les enseignements du prologue sont clairs: Hesjedal le Canadien est probablement parti pour son meilleur grand tour en carrière.

Ca promet pour la suite!

Un must: Entrainement Cardio, de Guy Thibault

Suite à la conférence de Guy Thibault à Gatineau il y a quelques semaines, je me suis procuré son ouvrage Entrainement Cardio. En France, l’ouvrage est aussi disponible aux Éditions Amphora sous le titre Entrainement et Performance.

J’ai adoré. Cet ouvrage propose un équilibre parfait entre précision scientifique et vulgarisation. Vous avez ainsi accès aux dernières avancées dans le domaine de l’entrainement, mais présentées de façon à ce que vous puissiez rapidement comprendre comment les appliquer.

Le livre propose huit chapitres.

Le premier porte sur les déterminants de la performance: l’occasion de démêler PAM et VO2max!

Le deuxième chapitre porte sur la planification d’une séance d’entrainement, question de maximiser le temps que vous consacrez à votre entrainement. On y présente notamment les intérêts et désavantages de diverses séances d’entrainement (continu lent, continu rapide, fartlek, fractionné, par intervalles longs, par intervalles courts, etc.) dans un tableau 2.1 que j’ai trouvé très intéressant.

Le chapitre trois montre comment concevoir un plan d’entrainement. Guy Thibault nous y présente certaines solutions au mariage hebdomadaire toujours complexe entre séances par intervalles, séances de musculation et séances d’étirement.

Le chapitre quatre nous décrit certaines particularités de l’entrainement spécifique à un sport. Guy Thibault y couvre le cyclisme, la course à pied, le ski de fond, la natation et le triathlon. En cyclisme, on trouvera des conseils pour s’améliorer dans les principaux exercices du sport: côtes, sprints, contre-la-montre.

Le chapitre cinq, coeur de l’ouvrage, propose des programmes d’entrainement types, sous forme de tableaux détaillés, de quoi meubler de nombreux hivers tant les propositions de séances ou de programmes d’entrainement sont nombreux! On y présente notamment les détails de l’EPIC Ultime ou comment se préparer à des cyclosportives.

Le chapitre six parle de bien-être et de santé, et notamment d’amaigrissement, de gestion de la douleur, de crampes et de maladies. Doit-on s’entrainer lorsqu’on a un rhume l’hiver ? La réponse est dans le livre!

Le chapitre sept porte sur la relation des athlètes à l’environnement et le chapitre huit, sur l’entrainement cardio à diverses étapes de la vie.

En résumé, j’ai trouvé l’ouvrage de Guy Thibault extrêmement utile dans ma vie. J’ai pu facilement comprendre les concepts et passer de la théorie à la pratique. Ce bouquin est donc à placer entre le très technique Cyclisme et optimisation de la performance de Frédéric Grappe et tous ces nombreux ouvrages très vulgarisés pour les débutants et où le cycliste aguerri n’apprend rien.

Après plus de 20 ans à lire sur l’entrainement cycliste, j’en connais un rayon sur la préparation physique d’un coureur cycliste. Du moins, c’est ce que je croyais avant de lire l’ouvrage de Guy Thibault. Cet ouvrage a l’immense mérite de m’avoir appris de nouvelles choses, contribuant ainsi à me mettre à jour quant aux plus récentes percées en matière d’entrainement. Et lorsqu’on a que 6 à 8h par semaine à consacrer à son entrainement, c’est très, très pratique!

Page 2 of 3