Commentaires sur : L’index d’endurance

Par : Raphael

Raphael — Fri, 23 Jan 2009 03:44:43 +0000

Pour ceux qui seraient intéressés par une test de PAM avec mesure des échanges gazeux (la vraie affaire, quoi!), un temps limite et un test Wingate, des chercheurs de l’université de Montréal font une étude sur la consommation d’oxygène à vélo et recherchent des cobayes cyclistes! Ils offrent de faire passer ces tests GRATUITEMENT et à deux reprise.
http://www.veloptimum.net/velonouvelles/8/COMM/12dec/UdeMtl18.html

Vous aurez tous les détails par le lien. Je suis cobaye et ils sont vraiment bien organisés! Faites vite, il ne leur manque que quelques cyclistes.

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Par : Frank Mall

Frank Mall — Wed, 21 Jan 2009 13:26:47 +0000

Le 1min/w est aussi valable que le 3min/w sauf que le 3m sert plus lors des tests avec prise de lactate ou il faut une stabilité avant de prendre la piqure (sang). Mais c’est la première fois que j’entend parler d’un test d’endurance enfin!! Pouvez-vous m’en dire plus et ou je pourrais trouver des info sur le web. Mais je fais aussi un test pour la récupération qui s’apparente au test du tabouret. Ex.:exercise constant comme des intervales de 1 min à 110-120 de la PAM et 4min de repos total. Après la min, vérifier le temps de redescente jusqu’à la zone 1 (environ 137BPM).
2 series de 5 avec repos de 10 min entre les series. P.Hutsebault M’a conseiller cet exercise pour améliorer ma recupération pendant une course…

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Par : JM

JM — Wed, 21 Jan 2009 03:24:09 +0000

Je crois que le protocole avec 10watts/minute est plus approprié, car plus progressif. Voir que 5watts / 30sec avec le computrainer serait encore mieux. G.Lambert, si tu fais 30-40 watts de plus avec ce protocole, c’est que ta vraie valeur se situe là.

On est sensé arrêter lorsqu’on est plus capable, pas lorsqu’on a terminé un palier.

Par exemple, quelqu’un rendu à 370 watts pourrait avoir tendance à arrêter là plutôt que s’attaquer au 400 watts. Quoi qu’il en soit, les deux tests se valent puisque 1min 30 passé au palier de 400 watts donnerait une PAM de 385 par exemple.

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Par : Pierre Dumais

Pierre Dumais — Wed, 21 Jan 2009 02:40:33 +0000

Cher Laurent

Tu prends vraiment cela au sérieux la compétition cycliste pour maître.

Après tout, il faut s’amuser non s’adonner au masochisme. Pour le masochisme, je sais où aller et qui aller voir

Amuse toi bien

Pierre Dumais

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Par : G Lambert

G Lambert — Wed, 21 Jan 2009 01:43:52 +0000

Le 3 minute permet de stabiliser le coeur et ainsi mieux définir après coup les zone cible.
En faisant le test par 10w et une minute, la motivation prend le dessus et il est très facile de réaliser 30 à 40w de plus

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Par : Ray SIG

Ray SIG — Tue, 20 Jan 2009 19:40:06 +0000

Bonjourno,

Où peut-on passer ces test(s) et le temps que ce la prend et le prix, s.v.p.

RMS

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Par : Patrick B

Patrick B — Tue, 20 Jan 2009 18:08:56 +0000

Bons tests. Et utiles.
Je préfère aussi 10W/mn.

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Par : Mitch

Mitch — Tue, 20 Jan 2009 16:11:01 +0000

Le protocole préféré par Thibeault est 10W/min même si l’ACC recommande 30W/3m. Le 10W/m est plus précis. Le 30W sous estime!

Sinon, avec des valeurs comme ça, tu devrais super bien t’en tirer dans le peloton maitre québécois?? J’ai des doutes partiels sur la calibration. Tu t’entraines combien d’heure/sem sur le vélo?

Selon les termes de Coggan, ca te donnerait une FTP de 320W, donc 89% de ta PAM. Wow, moi qui est de la difficulté à maintenir le 80%. Tu dois faire beaucoup d’endurance critique haute??

Tu as des références sur ce test de l’index d’endurance? Je suis plus familier avec le test de 20 minutes (CP20) conseillé par Coggan! FTP ~ 0.95*CP20

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