Peter Sagan a décroché 4 victoires en autant d‘étapes. En bref, il a tout raflé jusqu‘à présent sur le Tour de Californie.

Un festival Sagan. Du Sagan partout, partout, partout.

Je ne me rappelle pas pareille domination sur une seule course. Sa pointe de vitesse le sert bien sûr, mais il y a aussi la fatigue, y compris nerveuse, le poids de la course, la pression, etc. Et je vous rappelle que les autres ne sont pas des manches: Boonen, Haussler, Kittel, McEwen, Rodriguez, et j’en passe.

On va encore entendre parler de ce Peter Sagan, c’est moi qui vous le dit. Le nouveau Sean Kelly peut-être? Chose certaine, j’aime ce type qui aime faire du vélo et pour qui chaque course est un objectif en soi. Bravo!

2 – Ryder Hesjedal a perdu son maillot rose aujourd’hui au profit de Joaquim Rodriguez. C’est une bonne chose selon moi puisque le poids de la course repose désormais sur l‘équipe Katusha. Hesjedal va pouvoir souffler un peu tout en étant idéalement placé pour la suite des choses, à 17 petites secondes de “Purito”. Ils devront se méfier de Kreuziger, 4e du général à moins d’une minute pour l’instant! Le prochain grand test aura lieu lors de la 14e étape samedi prochain sur la route de Cervinia, une arrivée en altitude. Demain, place aux sprinters sur la plus longue étape de ce Giro, 243 kms!

3 – Le Cervelo “spécial maillot rose” de Ryder Hesjedal. Beau matos.

4 – Tom Boonen fera l’impasse sur le Tour de France pour mieux préparer les JO de Londres ainsi que la suite de la saison. Une déception, puisqu’on aime voir les meilleurs coureurs cyclistes au monde sur la plus grande épreuve cycliste du monde.

5 – Le Cannondale SuperSix EVO d’un coureur qui atomise actuellement sur les routes du Tour de Californie, Peter Sagan. Du beau matos, pour un vélo qui demeure l’un des mieux cotés actuellement.

6 – 52×36, ou les nouveaux pédaliers annoncés chez Campagnolo en 2013. L’intérêt ne réside pas dans le plateau de 52, mais plutôt dans la ré-apparition des plateaux de 36. J’ai en effet toujours roulé en 50-36 au Québec (sauf dans courses très accidentées comme à Charlevoix), estimant qu’un 34 était trop petit.

Tous les détails sur cette première mise à jour sont disponibles sur cette page.

N’hésitez pas à communiquer avec moi pour des informations ou des ajustements.

En premier lieu, merci à tous de votre patience.

En deuxième lieu, les nouveautés: à la suggestion d’un lecteur, nous avons ajouté le clm et l‘épreuve sur route du pool cette année. Les points seront comptés comme sur les Championnats du monde, d’ampleur équivalente à un titre de champion olympique en cyclisme. De plus, notre ami Luc a réussi, grâce à ses compétences en langage C, à automatiser les mises à jour. Cette automatisation aura pour effet de limiter le travail manuel, donc de diminuer la charge de travail et d’accélérer considérablement la rapidité des mises à jour. Merci Luc!

En troisième lieu, voici un fichier Excel téléchargeable avec les 141 équipes inscrites au pool de cyclisme 2012: Pool2012_LFR_Les_equipes. Merci de vérifier votre équipe et de communiquer avec moi en cas d’erreurs. Merci de votre participation nombreuse cette année encore, même si elle est en légère baisse par rapport à nos 180 équipes inscrites l’an dernier, un record. Nous travaillons encore sur une complète mise en ligne de ce petit jeu, mise en ligne susceptible d’accroître  davantage encore la participation. Espérons que pour 2013, ça sera en place!

En quatrième lieu, les coureurs les plus populaires auprès des participants du pool. Sans conteste, Peter Sagan! Suivent de près Tom Boonen, Fabian Cancellara, Mark Cavendish, Vicenzo Nibali et Pierre Rolland, qui a visiblement marqué les esprits l’an dernier sur le Tour de France. Lieuwe Westra a également été un choix populaire cette année, un peu à ma surprise!

Vous avez été relativement peu nombreux à choisir Philippe Gilbert, Joaquim Rodriguez, Samuel Sanchez, Michele Scarponi, Cadel Evans, Robert Gesink, Matthew Goss, Andrei Greipel, Henrich Haussler, Thor Hushovd ou encore Tony Martin.

Parmi les surprises au chapitre des coureurs souvent sélectionnés même s’ils n’ont pas eu de très grands résultats jusqu’ici, on note Tony Gallopin, Michael Albasini, Arnaud Demare, Jean-Christophe Perraud et Sep Vanmarcke.

Les premiers classements

Cette première mise à jour comprend toutes les courses inscrites au calendrier jusqu‘à la 7e étape du Giro. Le Tour de Californie, en cours, n’a pas été pris en compte.

Voici le classement général du pool de cyclisme en date du 12 mai 2012:

Notre premier leader, nom de code Pschau, doit cette première place aux coureurs suivants, très performants sur les récentes classiques: Tom Boonen, Vicenzo Nibali, Simon Gerrans, Michael Albasini et Alejandro Valverde.

Voici les dix premiers au classement des courses d’un jour:

Et voici les dix premiers au classement des courses par étapes:

Prochaine mise à jour au terme du Giro d’Italia! N’hésitez pas à communiquer avec nous si vous voyez des erreurs ou si vous avez des questions.

Bonne saison à tous!

Hesjedal devient le premier Canadien à se parer de rose sur le Giro. Bravo!

L‘étape a été gagnée par Tiralongo devant Scarponi et Franck Shleck. Hesjedal a terminé 5e, à 5 petites secondes.

Hesjedal compte maintenant 15 secondes d’avance sur Tiralongo au général, avec Joaquim Rodriguez 3e à 17 secondes. Kreuziger est à 35 secondes du Canadien, et Basso à 40 secondes.

C’est évidemment un peu tôt pour Hesjedal d‘être en rose, le Giro étant encore très long. J’imagine mal Hesjedal passer les 15 prochains jours en rose… mais il peut compter sur une équipe Garmin assez forte, et notamment Vande Velde 4e et Stetina 5e du général.

Si Hesjedal vise une place à Milan, une bonne idée serait de laisser partir une échappée dans les prochains jours, avec aucun homme menaçant pour le général. L‘équipe Garmin se débarrasserait ainsi du poids de la course et préservait ses chances, notamment pour la dernière semaine où ça s’annonce coton.

Le comportement d’Hesjedal et des Garmin dans les prochains jours sera donc très informatif des intentions réelles du Canadien sur ce Giro.

Mais pour l’instant, place aux félicitations!

Tous ceux qui veulent apprendre comment gérer un sprint, il faut regarder le vidéo ci-bas. Tout simplement parfait: les Sky ont été parfaits aujourd’hui pour amener Cavendish au sprint. Excellent lead-out de loin, beaucoup d‘équipiers qui assument chacun une part du travail, belle maîtrise des diverses tentatives d‘échappées, et Cavendish qui y va au bon moment sachant que derrière lui, d’autres avaient lancé le sprint.

Bref, tout un spectacle, d’une certaine beauté! Arnaud Demare (FdJ), qui est dans la course, a écrit “On appelle çà de la haute voltige. Aujourd’hui, le sprint s’est roulé à 74 km/h?! Et ça durant tout le dernier kilomètre ! Je n’en croyais pas les yeux, c‘était impressionnant de voir les Sky de Cavendish filer à cette allure, personne ne pouvait gagner la moindre place, on était bloqués derrière eux. Du grand art, vraiment. Autant dimanche et lundi dernier, il y avait de la marge pour passer, aujourd’hui ce n‘était pas jouable, il n’y avait aucune possibilité de tenter quoique ce soit. “ Merci à Testocarbone pour le lien.

Taylor Phinney, pas dans un grand jour et victime d’une brève sortie de route, a perdu son maillot rose. Décidément, l‘équipe BMC, pourtant perçue comme LA meilleure équipe au monde durant l’intersaison, a bien du mal à obtenir des résultats probants. Avec les Hushovd, Ballan, Phinney et Pinotti, on se serait attendu à mieux me semble-t-il! Une telle équipe n’aurait jamais dû perdre le maillot rose sur un contre-la-montre par équipe d’une telle importance…

La victoire est allée à l‘équipe Garmin du Canadien Ryder Hesjedal qui, du coup, se retrouve 4e du Giro à 11 petites secondes  du nouveau leader, son équipier Navardauskas. De tous les prétendants à la victoire finale, c’est donc Hesjedal qui a réalisé un départ parfait sur ce Giro. Son plus proche rival, Joaquim Rodriguez, est à 19 secondes du Canadien. Kreuziger est 29 secondes derrière, Basso à 36, Franck Schleck à 58, Scarponi à 1min11, et Rujano à plus de 2min15! De quoi voir venir.

Bref, Hesjedal est très bien parti sur ce Giro et il faut qu’il soit attentif désormais. Éviter les chutes, s‘économiser pour être dans le coup quand ça va compter, à commencer par samedi prochain et le final Rocca di Cambio. Espérons que son équipe Garmin ne laissera pas trop de force dans la défense du maillot rose durant les prochains jours…

Le grand perdant aujourd’hui est assurément John Gadret, repoussé à plus de 2min30 de la tête du classement général et de Ryder Hesjedal. Ca fait beaucoup et Gadret paye cash la mauvaise performance de son équipe AG2R hier, repoussée avant-dernière de l‘étape à 1min45 des Garmin. Une sacré valise! On verra plus tard l’impact que ce chrono par équipe aura eu sur le classement final de Gadret.

Rappelons que l’an dernier, le contre-la-montre par équipe de la première étape était plus court et qu’AG2R y avait perdu moins d’une minute. Du coup, Gadret avait pu terminer 3e de l‘épreuve. C’est différent cette fois-ci et Gadret doit se demander si son Giro n’est pas déjà terminé, un petit 4 jours après son début.

Dans les prochains jours, attention à Tyler Farrar, actuellement 2e du général. Il a toutes les chances de se retrouver en rose dans les prochains jours s’il nous fait un bon sprint.

Hesjedal a en effet terminé 17e du prologue, à 29 secondes de l’américain. Il est le premier coureur placé à pouvoir remporter le général dans trois semaines à Milan.

Deux autres coureurs ont bien tiré leurs marrons du feu: Roman Kreuziger et Ivan Basso. Le premier termine à 36 secondes du vainqueur, et donc à un petit 7 secondes du Canadien. Le deuxième, double vainqueur du Giro, est pointé à 39 secondes, 10 secondes derrière Hesjedal. Mention bien.

Rodriguez (44e à 43 secondes) a pour sa part limité les dégâts et nous réserve donc des surprises plus tard. On ne sait pas encore s’il sera dans le coup ou non.

Trois grands favoris ont toutefois peut-être déjà perdu le Giro: Scarponi d’abord, très décevant 135e de l‘étape à 1min06 du vainqueur. C’est loin, très loin.

Cunego n’est guère mieux (124e), tout comme Franck Schleck (108e). Les deux perdent une trentaine de secondes déjà sur les premiers prétendants à la victoire finale.

Pour la Lampre, ce prologue est donc une catastrophe. Il y aura du rattrapage à faire au cours des trois prochaines semaines.

Rujano est pour sa part relegué à 1min07, une valise. Ce dernier peut par contre créer de gros écarts sur une seule étape de montagne. L‘étape du Stelvio lui convient particulièrement bien, mais je le vois mal résister dans le dernier clm à Milan.

Bien sûr, le Giro est encore long, très long, et la derrière semaine sera très difficile, à l’avantage des grands grimpeurs. Mais les enseignements du prologue sont clairs: Hesjedal le Canadien est probablement parti pour son meilleur grand tour en carrière.

Ca promet pour la suite!

J’ai adoré. Cet ouvrage propose un équilibre parfait entre précision scientifique et vulgarisation. Vous avez ainsi accès aux dernières avancées dans le domaine de l’entrainement, mais présentées de façon à ce que vous puissiez rapidement comprendre comment les appliquer.

Le livre propose huit chapitres.

Le premier porte sur les déterminants de la performance: l’occasion de démêler PAM et VO2max!

Le deuxième chapitre porte sur la planification d’une séance d’entrainement, question de maximiser le temps que vous consacrez à votre entrainement. On y présente notamment les intérêts et désavantages de diverses séances d’entrainement (continu lent, continu rapide, fartlek, fractionné, par intervalles longs, par intervalles courts, etc.) dans un tableau 2.1 que j’ai trouvé très intéressant.

Le chapitre trois montre comment concevoir un plan d’entrainement. Guy Thibault nous y présente certaines solutions au mariage hebdomadaire toujours complexe entre séances par intervalles, séances de musculation et séances d‘étirement.

Le chapitre quatre nous décrit certaines particularités de l’entrainement spécifique à un sport. Guy Thibault y couvre le cyclisme, la course à pied, le ski de fond, la natation et le triathlon. En cyclisme, on trouvera des conseils pour s’améliorer dans les principaux exercices du sport: côtes, sprints, contre-la-montre.

Le chapitre cinq, coeur de l’ouvrage, propose des programmes d’entrainement types, sous forme de tableaux détaillés, de quoi meubler de nombreux hivers tant les propositions de séances ou de programmes d’entrainement sont nombreux! On y présente notamment les détails de l’EPIC Ultime ou comment se préparer à des cyclosportives.

Le chapitre six parle de bien-être et de santé, et notamment d’amaigrissement, de gestion de la douleur, de crampes et de maladies. Doit-on s’entrainer lorsqu’on a un rhume l’hiver ? La réponse est dans le livre!

Le chapitre sept porte sur la relation des athlètes à l’environnement et le chapitre huit, sur l’entrainement cardio à diverses étapes de la vie.

En résumé, j’ai trouvé l’ouvrage de Guy Thibault extrêmement utile dans ma vie. J’ai pu facilement comprendre les concepts et passer de la théorie à la pratique. Ce bouquin est donc à placer entre le très technique Cyclisme et optimisation de la performance de Frédéric Grappe et tous ces nombreux ouvrages très vulgarisés pour les débutants et où le cycliste aguerri n’apprend rien.

Après plus de 20 ans à lire sur l’entrainement cycliste, j’en connais un rayon sur la préparation physique d’un coureur cycliste. Du moins, c’est ce que je croyais avant de lire l’ouvrage de Guy Thibault. Cet ouvrage a l’immense mérite de m’avoir appris de nouvelles choses, contribuant ainsi à me mettre à jour quant aux plus récentes percées en matière d’entrainement. Et lorsqu’on a que 6 à 8h par semaine à consacrer à son entrainement, c’est très, très pratique!