Beaucoup de réactions et de commentaires au texte publié hier! Je vous en remercie.
Vous êtes nombreux à m'avoir demandé des précisions sur l'entrainement par intervalles courts (EPIC) tel que préconisé par Guy Thibault, preuve que vous êtes curieux en matière d'entrainement et surtout réceptif aux nouvelles méthodes.
Certains détails m'ont certainement échappé ou me sont inconnus quant à l'EPIC. Très prochainement sur ce site, j'espère pouvoir vous apporter des compléments d'information sur la conduite de tels entrainements que je mettrai moi-même à profit dans ma préparation pour la Haute Route. Pour l'heure, mon entrainement se résume malheureusement à presque zéro, faisant face à d'importants défis professionnels.
Dans l'attente, voici quelques articles de Guy Thibault portant sur des sujets proches de nos intérêts.
Et un merci tout particulier à Patrick pour ses commentaires et son test "live" dont le compte-rendu est disponible ici. J'aurais aimé me joindre à toi (mais avec 150 watts de moins…)!
4 Commentaires
150 W de moins peut-être, mais probablement plus de W par kg!
Je me souviens que tu pratiques souvent tes séances de home trainer le soir après avoir couché les enfants. Je le fais souvent très avant l’aube. Avec le décalage horaire, on ne doit parfois pas être loin de pédaler simultanément.
Si cela peut aider, voici le graphique de la scéance Ultime
http://velo.qc-ca.net/doc/SeanceUltime.pdf
Ce n’est donc pas celle que j’ai réalisée, ni celle que nous a présenté Laurent (par le nombre de répétitions). La notion d’intensité moyenne (c’est là aussi que j’ai différé) est problématique, car difficile à cibler et pesante mentalement. Personnellement, je me contenterai probablement de reproduire celle que j’avais comprise, qui ne sera donc pas un fractionné « ultime », selon la terminologie qui me parait bien prétentieuse.
suite et fin sur rue89 exellent article sur lance armstrong et le soit disant super inspecteur dont tout le monde aux state a peur et bien tout le monde est blanchit ouf j’ai eu peur. Allez 2 seances de frac 5X7. patron remetez nous ça